寒波

こんにちは！さむさむな毎日が続いていますね🥶

みなさまいかがお過ごしですか？☺︎

体調崩したくないと言ってたそばから、喉が痛くなってきた🥲　元気の私が、、🫠

しごまえローラー　

加えて黄砂にもやられたのか、朝ローラー時に呼吸が苦しい〜

15分でやめてしまった。

Popへ。

元気な半ちゃん脚トレ日🦵

筋トレはできた

森林の香りで、お鼻がスッと通った👀

お心遣いありがとうございます🌲

終始オネェ声ですみません…😇

おめでたいことは何度でも！🎂と、

栄養学の師匠はとことん甘やかしてくる。

鼻つまっていたのにケーキは美味しく感じた🥹

今の気分は、

呼吸が辛いから、お風呂にずっといて湯気に包まれていたい気分〜

おやつ

魚のエキスめちゃくちゃ欲する。

しごまえローラー40min

あれ？なんか、今朝良いかも。

大容量ないかなぁ…

毎日昆布とにぼし、いわしの削節でダシをとっている。

頭はとっちゃう〜🐟

しごおわローラー　

今日は昨日と世界が違った！復活。

先生感謝です🙇‍♀️

夜な夜なリセット食準備。

振り返ると、先月はお肉も魚も食べたい気分にならなかった日が続いていたし、忙しいと基本つくりおき食を持っていくことになるから、とくに先週は、温かいものを食べられる日も少なかった。

たぶんそれも体調崩す原因にもなった気がしている〜

週末は、こちらのイベントに参加させていただくことになった🌼

お声がけくださりありがとうございます〜

しごまえローラー

PopなFitのおかげで全身筋肉痛〜

栄養サポート再開された方が、同じく今週日曜日、目標だったフルマラソンを走る予定〜🏃‍♀️

前日の水分摂取の内容やお食事に関して様々な質問があり、いよいよだなぁと感じた☺️

道中もなるべく脚に負担かけないよう、お気をつけ下さい！🚄

しっかりお肉を食べて

バッテリー完了🔋

お祝い

しごまえローラー　50min

またぼちぼちやっていくーー！

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